A magas magnéziumtartalom miatt a csontok erősítése és a törések kockázatának csökkentése.

Támogatja a szív és az érrendszer egészségét a rost, az Omega-3 és Omega-6 zsírsavak jelenlétének köszönhetően, amelyek csökkentik a “rossz” koleszterin szintjét és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

A tökmagban található foszfornak köszönhetően jótékony hatással van a látásra.

A rostoknak köszönhetően javítja az emésztést és erősíti a bélfalat, ami segít normalizálni az emésztőrendszer működését.

A K-vitaminban gazdag tökmag miatti húgykőképződés megelőzése.

Víz – eltávolítja a méreganyagokat, támogatja a gyomor működését, pozitív hatással van az erek és az ízületek állapotára.

Gránátalmalé – normalizálja a szív és az erek működését, hasznos magas vérnyomás és vérszegénység esetén.

Menta tea – serkenti a gyomornedv elválasztását, nyugtat, csökkenti a vérnyomást és segít leküzdeni az álmatlanságot.

Almalé – jótékony hatással van a máj, a vese és a hólyag működésére.

Áfonyalé – magas C-vitamin tartalmának köszönhetően kiválóan erősíti az immunrendszert és jó lázcsillapító.

A zsírokkal kombinált cukor nagymértékben sűríti a vért! A viszkózus vér pedig közvetlen út a szívbetegséghez és a trombózishoz.

Gofri kiválasztásakor feltétlenül olvassa el az összetevőket. Hidrogénezett zsírt tartalmazó gofrit jobb nem vásárolni.

A gyümölcs gofri kevésbé káros. Érdemes legalább a kalóriatartalmat megnézni. A transzzsíros gofri 520, a gyümölcsös gofri 330 kilokalóriát tartalmaz.

A kapelán fogyasztása jótékony hatással van az anyagcserére, gyorsítja az anyagcserét, eltávolítja a méreganyagokat, csökkenti a más élelmiszerekből felszívódó zsírok szintjét, ami hozzájárul a fogyáshoz.

A kapelán napi fogyasztása nem szükséges, de heti többszöri fogyasztása az egészséges zsírok megfizethető forrásaként teljesen indokolt. Főleg, ha figyelembe vesszük, hogy a főtt vagy párolt kapelán kalóriatartalma hozzávetőlegesen megfelel grammban kifejezett tömegének (100 grammonként csak 105 kcal).

Enyhíti a székrekedést. A növényi rostok segítik az emésztőrendszer szabályozását.

A csicseriborsó ételek csökkentik a szervezet nátriumtartalmát, ami segít normalizálni a vérnyomást. Ez a tulajdonság a legértékesebb azon nők számára, akik a menopauza során elveszítik az ösztrogént, ami magas vérnyomáshoz vezet.

A bél mikroflóra szereti. A csicseriborsó prebiotikus rostokat tartalmaz, amelyek táplálják a jó bélbaktériumokat.

A brokkoli nagy mennyiségű kolint és K-vitamint tartalmaz. Ezek az anyagok javítják az agyműködést és az epizodikus memóriát, amely minden részletében rögzíti az eseményeket.

Ezenkívül a brokkoli glükozinolátot tartalmaz. Megakadályozza az acetilkolin, az idegimpulzusokat továbbító neurotranszmitter lebomlását.

Egyszerűen fogalmazva, a brokkoli optimalizálja az idegrendszer működését, és pozitív hatással van az agyműködésre. Zöldségeket minden nap lehet enni.

Ez nem csak egy finom kiegészítője a reggelinek vagy uzsonnának, hanem valódi előnyökkel jár az immunitás szempontjából.

Számos antioxidánst tartalmaz, köztük C-vitamint és antocianinokat, amelyek segítenek megvédeni szervezetünket a szabad gyököktől és a betegségektől.

A szárított cseresznye fogyasztásának egyik legkényelmesebb módja, ha reggelire joghurthoz vagy zabpehelyhez adjuk. Ezzel nem csak ízletesebb lesz az étel, hanem már reggeltől ellátja szervezetét a szükséges tápanyagokkal.

Ez a gyümölcs C- és A-vitamint, valamint antioxidánsokat tartalmaz, amelyek növelik a bőr nedvességtartalmát és rugalmasságát, megakadályozva az öregedést és a kiszáradást.

A mangó a stresszen is segíthet, mert B6-vitamint tartalmaz, amely támogatja a szerotonin, a boldogsághormon termelődését.

A mangó rendszeres fogyasztása csökkentheti a depresszió kockázatát.